-Veden juominen

-herkkujen vähentäminen minimiin

-pientä liikuntaa joka päivälle edes 1km kävelyä on jo parempi kun ei mitään

-kasvikset niiden lisäämistä  täyttämään mahalaukkua Kevyttä!

-marjat ja hedelmät .. marjoja pakkanen pullollaan  niitä siis  on!!

-Painon saaminen alle 120kg mahdollisimman pian...sitä on nyt yritetty jo alkuvuosi heikoin tuloksin..mut...

-ei syömis rajoituksia mutta kohtuus kaikessa..

täs nyt jotain ajatusta...mitkä pyörii päässä näin maanantain aamuna.. :D